EL SALVAJE OESTE Y LAS "CARTUCHERAS"

Muy buenas gente!

Ayy! el salvaje oeste, que de aventuras eh!! indios, vaqueros, búfalos, cactus, buitres, fuertes, tipys, señales de humo divisadas a kilómetros de distancia y ciudades de madera donde se producían duelos a muerte sacando pistolas de las CARTUCHERAS ?!?!   

Que podemos hacer si tienes CARTUCHERAS y, en pleno siglo XXI, lo único que desenfundas es el móvil para disparar fotos? 

Bueno, esto puede ayudar un poco si a esa maldita grasa le gusta quedarse donde no debe. Planteamos aquí un entrenamiento para mi amiga N.D.S. que me ha prometido tarta como recompensa... Hay algo que no cuadra... pero vamos a ello!!  

Lo primero comentar que hay millones de ejercicios que podríamos hacer buscando el mismo objetivo o parecido. Los objetivos que perseguimos con este entrenamiento van a ser trabajar tren inferior y abdomen. En el caso personal es una chica joven que le gusta sólo un poco el deporte, y tiene envidia de su madre que se machaca todos los días  Y NO PUEDE SER!! Quiere hacer algo en casa.

CIRCUIT TRAINING. 

Funcionamos con repeticiones, el tiempo de descanso el mínimo posible entre ejercicios.

* 20x Squat + Front Lunge

* 20x Desplazamiento lateral + ABD de pierna

* 40x Jumping Jacks

* 20x Subir escalón grande con un pie (repetir después con el otro pie)

* 20x Lunge + Jump
* 50x Mountain Climbers

* 40x Cuadrupedia de rodillas. ABD + EXT de pierna, alternando pierna.

* Plank, moviendo los pies, 20x separándolos y juntándolos.

* Plank, 20x llevando alternativamente las rodillas hacia los codos.

* 30x Crunch, el básico de toda la vida.

Recomiendo repetir, al menos, 3 veces el circuito completo.

Di adiós a las cartucheras.

Como diría el Sheriff: "¡Hagámosle un juicio justo, y después colguémoslo!"

Hugo Morón Arroyo