Muy buenas gente!
¿Cómo va ese espíritu navideño?
Aprovechando las fechas, y lo poco que nos gusta hacer cosas de navidad en agosto, os traigo esta semana un ejercicio navideño!!
EJERCICIO DE LA SEMANA: SANTA ROWS
Para este ejercicio si que vamos a necesitar material: TRX
¿En qué consiste? Es un ejercicio para trabajar con el TRX bastante bueno, ya que vamos a trabajar CORE, brazos y espalda como con cualquier remo, y además incluimos un componente de giro muy interesante.
Me gusta en especial el giro por la inestabilidad que produce y porque la variabilidad en cuanto al gesto lo descoloca de la monotonía. Además es un ejercicio con transferencia (esa palabra que nos gusta tanto a los entrenadores funcionales) a otros gestos, tanto para deportes de contacto y lucha, como para cargar un saco lleno de juguetes ya me entendéis.
¿Cómo se hace? En el video podéis comprobar como Seth Ronland, un señor que, aparte de gustarle la ropa de su talla, realiza y explica el ejercicio muy bien (en inglés).
También os dejo el link en YouTube aqui abajo.
Si con ello necesitáis más explicación o queréis sufrir variantes de este ejercicio contadme o pasad por BBM y estaré encantado de veros.
Felices Fiestas!!
Hugo Morón Arroyo