Muy buenas gente! Que tal?
Hoy vamos a ver un circuito de 4 ejercicios (en realidad son 5!) muy fácil de hacer en casa. No precisa material y es sencillo de ejecutar.
Los ejercicios son los siguientes.
Estrella. Tumbado, haces tocar un pie y la mano contraria tan arriba como puedas.
Twists en equilibrio. Sentado en el suelo, sin apoyar ni pies ni manos. Llevas las dos manos hacia un lado de la cadera y al otro, y tocas el suelo.
Oblicuos en equilibrio. Tumbado de lado, sobre un glúteo prácticamente, las dos piernas a la vez y juntas se flexionan y estiran al mismo tiempo que el cuerpo se acerca y tumba. Puedes apoyar una mano para ayudarte a mover el tronco. Repite con el otro lado!
Plancha. Posición de flexiones, y ahí quieto!!! fácil XD.
2 maneras de trabajar este circuito.
Opción 1: Repeticiones. Haz 30 repeticiones de cada ejercicio.
Opción 2: Tiempo de acción. Trabaja durante 40 segundos tan rápido como puedas.
Aunque traiga los vídeos por aquí, los tenéis fresquitos en la cuenta de instagram! Así que ya sabéis, dadle a follow y esas cosas locas.
Un Saludo!
Hugo Morón Arroyo
Nos vemos en
Freeletics: Hugo Moyo
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