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Muy buenas gente, qué tal?
Hoy quiero compartir con vosotros un artículo de uno de mis blogs favoritos, al cuál os recomiendo seguir. Su autor, Marcos Vázquez suele publicar artículos de gran calidad, respaldados científicamente, y con valoraciones y opiniones con las que coincido bastante!
Este artículo habla de un concepto de salud muy recomendable para todo el mundo.
Dejando al margen las características especiales que alguien pueda tener, la base de nuestra salud puede fomentarse en cinco pilares.
Alimentación, Movimiento, Descanso-Recuperación, Conexión social, y Mente.
Estos pilares nos darán la fuerza necesaria para conseguir el gran objetivo que va a ser tener una SALUD envidiable.
Alimentación. Desde luego comer de forma saludable, no sólo va a hacer que tengamos un cuerpo más vistoso, si no que lleva consigo otros beneficiós cómo mejor sistema inmunitario, mejor gestión de emociones, autoconfianza, eficiencia en tu trabajo, creatividad,,,, mil historias para no dejarlo de lado, y tomar el control de una vez de lo que estamos comiendo gente!
Movimiento. Qué os voy a contar?, estréchamente ligado a la alimentación, no podemos olvidarnos de mover el culo. Entrenar de una manera u otra, pero muévete! Tu cuerpo está hecho para el movimiento, hacer cualquier cosa de forma activa no sólo quema calorías, si no que te ayuda a tener el metabolismo más fuerte, a llevar más oxígeno al cerebro (y por ende no te perseguirán zombies) y tenerlo más activo, por lo que serás más creativo, más activo, mejor sistema inmunitario,, y no me copio de los beneficios de la alimentación, ya os he dicho que van de la mano! Come bien y muévete!
Descanso y Recuperación. Esto no es que vaya relacionado, sencillamente no puede haber el uno sin el otro. Si quieres mejorar en tu entrenamieno tendrás que descansar si o si BRO! Hay que "hacer el esfuerzo" de descansar para recuperarse y seguir mejorando. No sólo para entrenar, si no muchas veces para poder recuperarse de ciertas enfermedades tenemos que tener un periodo de descanso. Y hablando de DORMIR evidentemente que lo necesitamos. Quién me conozca podría decirme que me aplique porque duermo fatal, y así me va! Bueno, lo mio es caso aparte porque está diagnosticado, pero voy mejor gracias!
Conexión Social! Somos un animal social, esto está más que estudiado, y aunque muchas veces necesitamos de nuestro espacio para pensar, meditar, calmarnos o hacer nuestras cosillas, el conectar con otros seres humanos es muy favorable para nuestra salud, y también esto está estudiado. Simplemente, ten a tu alrededor la gente que merece la pena, que te haga crecer, que te haga feliz.
Mente. Los beneficios y perjuicios que nos podemos provocar a nosotros mismos a través de simplemente de pensar de una manera u otra, de comportarnos, de gestionar emociones, es asombrosamente poderosísimos. Aprende a controlar tu mente para poder cambiar tu cuerpo y tu salud!
Si os habéis quedado con ganas de saber más, recomiendo la lectura del artículo y os dejo el link aquí abajo.
Muchas gracias por estar ahí, nos vemos pronto!
http://www.fitnessrevolucionario.com/2016/12/30/mi-modelo-integral-de-salud-y-lo-mejor-del-2016/
Un Saludo!
Hugo Morón Arroyo