Muy buenas gente! Que tal?
Os voy a explicar un poquito que hacemos hoy!
Tenía pensado hacer un entrenamiento analítico, ya que ayer hablábamos que normalmente hago más entrenamientos funcionales y así mostraros que todos los tipos de entrenamientos caben si están bien planteados.
¿Y qué a pasado? Me ha podio el ansia, ya lo siento eh! A ver, hemos hecho un entrenamiento con ejercicios básicos, bastante analíticos, pero dentro de un sistema de HIIT que hace que tu entrenamiento no se quede en hipertrófia, si no que implica bastante la potencia y fuerza resistencia.
CALENTAMIENTO (FREELETICS: ATHENA)
Tiempo 07:36
* Ronda 1
- 25 CLIMBERS
- 25 SITUPS
- 25 SQUATS
* Ronda 2
- 20 CLIMBERS
- 20 SITUPS
- 20 SQUATS
* Ronda 3
- 15 CLIMBERS
- 15 SITUPS
- 15 SQUATS
* Ronda 4
- 10 CLIMBERS
- 10 SITUPS
- 10 SQUATS
* Ronda 5
- 5 CLIMBERS
- 5 SITUPS
- 5 SQUATS
El calentamiento completado! bastante ligero y divertido al estar cambiando cada poco tiempo y con la distribución de más a menos se hace entretenido.
ENTRENAMIENTO (TABATA WORKOUT)
Tiempo 30' aprox. para 5 Series!
Trabajo de 20'' y descanso 10''. Cada serie serían 4 minutos completarla.
* PUSHUPS
* REMO CERRADO CON TRX
* SQUAT CON KTB
* PRESS DE HOMBRO CON KTB
* LUNGE CON KTB
* BICEPS CON TRX
* LUMBAR CON FITBALL
* REMO ABIERTO CON TRX
Os dejo el vídeo que he colgado en Instagram para que le echéis un vistazo.
La verdad que esta muy bien entrenar así, te hace estar motivado, te cansa mil, pero terminas y recuperas relativamente rápido. Las agujetas ya vendrán XD
Un Saludo!
Hugo Morón Arroyo
Nos vemos en
Freeletics: Hugo Moyo
Instagram: @hugo.moyo
Nike+: Hugo Moyo